다이어트 = 맛없는 식사? 이제 그런 시대는 지났습니다!
칼로리는 낮추고 맛은 높인 오늘의 다이어트 식단 추천:
바로 “닭가슴살 샐러드 + 발사믹 드레싱” 입니다.
✅ 왜 닭가슴살 샐러드가 다이어트에 최고일까?
- 고단백 저지방: 근육은 살리고 지방은 줄여주는 효자 단백질
- 풍부한 식이섬유: 채소로 포만감은 물론 장 건강까지!
- 간단한 조리법: 10분이면 뚝딱 만드는 초간편 건강식
🛒 재료 (1인분 기준)
- 닭가슴살 100g (삶거나 에어프라이어 조리)
- 로메인 or 양상추 한 줌
- 방울토마토 5~6개
- 아보카도 1/4개
- 오이 1/3개
- 발사믹 식초 1스푼 + 올리브오일 1티스푼 (홈메이드 드레싱)
🍳 만드는 법 (초간단 3단계)
- 닭가슴살 준비: 소금, 후추만 간해서 에어프라이어나 팬에 구워주세요.
- 채소 손질: 신선한 채소는 흐르는 물에 씻고, 아보카도는 슬라이스.
- 플레이팅 & 드레싱: 그릇에 예쁘게 담고, 발사믹 드레싱 살짝 뿌리면 완성!
💡 맛있게 먹는 팁
- 닭가슴살이 퍽퍽할 땐? 요거트나 머스터드 한 스푼을 곁들이세요!
- 아몬드 슬라이스나 치아시드를 토핑으로 추가하면 영양도 UP, 식감도 UP!
📌 마무리 한 마디
닭가슴살 샐러드는 단순히 “살 빼는 음식”이 아니라,
몸을 건강하게 가꾸는 라이프스타일의 시작입니다.
오늘 저녁, 다이어트 식단 고민된다면
“닭가슴살 샐러드”로 맛과 건강, 둘 다 챙겨보세요!
