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다이어트&건강32

🍷 다이어트할 때 술, 진짜 안 되나요? ❌ 왜 술이 다이어트에 안 좋을까?알코올 = 순수 칼로리 폭탄1g당 7kcal! 지방(9kcal) 다음으로 높아요.술 자체도 문제지만, 안주가 더 큰 문제…지방 연소 중단몸은 알코올을 ‘해독 우선’으로 처리 → 그동안 지방 연소 STOP즉, 마시는 순간 다이어트가 일시 정지식욕 폭발술 마시면 자제력 DOWN → 치킨, 떡볶이, 삼겹살…밤에 먹는 탄수화물은 지방으로 직행 😢✅ 다이어트 중 술자리 피할 수 없다면?1. 술 종류 선택이 중요해요술 종류1잔 칼로리다이어트 영향도소주 1잔약 60 kcal❌ 지방분해 억제 + 폭식 유발맥주 1잔 (500ml)약 200 kcal❌ 고칼로리 + 탄수화물와인 (120ml)약 80~100 kcal✅ 적당히 마시면 OK위스키/하이볼약 60 kcal⭕ ➡️ 하이볼, 레드와인.. 2025. 5. 12.
아침 공복에 먹으면 살 빠지는 음식 7가지! 아침 공복은 신진대사가 막 깨어나는 시간대이기 때문에, 이때 섭취하는 음식은 몸의 에너지 사용 방식과 체중 관리에 중요한 영향을 줄 수 있어요. 아래는 아침 공복에 먹으면 다이어트에 효과적인 음식 리스트입니다:🌅 아침 공복에 좋은 다이어트 음식 7선1. 따뜻한 레몬물🍋 공복에 마시면 체내 해독 + 대사 촉진신진대사 UP → 지방 연소 도움배변 활동을 도와 붓기 제거2. 삶은 달걀🥚 고단백 + 포만감 + 혈당 안정적은 칼로리로도 포만감 오래 지속단백질은 근육 유지에 필수 → 기초대사량 유지에 도움3. 귀리 오트밀🌾 천천히 소화되는 탄수화물 → 혈당 급상승 방지식이섬유 풍부 → 장 건강 + 포만감 유지과일 or 견과류 소량 추가하면 영양 균형도 GOOD4. 바나나 (소량)🍌 자연 당분 + 칼륨 풍부.. 2025. 5. 12.